Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1920g | 1613kcal | 21.1g | 351.4g | 7.7g | 34.6g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 480g | 1598kcal | 364.8g | 91.2g | 24g | 24g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 480g | 3158kcal | 124.8g | 52.8g | 283.2g | 9.6g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 320g | 1568kcal | 49.9g | 140.2g | 98.6g | 22.1g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 2880g | 1699kcal | 218.9g | 66.2g | 60.5g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 96g | 48kcal | 0g | 0g | 0g | 79.7g | |
| Annoskoko tuplana | 12384g | 19370kcal | 1559g | 1403.6g | 948g | 340g | |
| Valittu annoskoko | 6192g | 9685kcal | 779.5g | 701.8g | 474g | 170g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3096g | 4842kcal | 389.8g | 350.9g | 237g | 85g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu