Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 52g | 468kcal | 0g | 0g | 52g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1200g | 1253kcal | 269.3g | 0g | 18g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 60g | 163kcal | 6.3g | 21.1g | 1g | 21g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 160g | 400kcal | 19.2g | 78.4g | 0.8g | 0.8g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 1200g | 1800kcal | 24g | 30g | 180g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 800g | 424kcal | 45.6g | 42.4g | 7.2g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 800g | 992kcal | 24g | 204.8g | 4.8g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 1920g | 2010kcal | 98.5g | 378.2g | 11.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12384g | 15021kcal | 973.8g | 1509.8g | 550.6g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 6192g | 7511kcal | 486.9g | 754.9g | 275.3g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3096g | 3755kcal | 243.5g | 377.5g | 137.7g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu