VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 11g | 36kcal | 3.2g | 0.8g | 2.2g | 3.4g | |
| Vehnälese | 1g | 2.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.4g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 4g | 24kcal | 1g | 0.3g | 2.2g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 2.5g | 1.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 1.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 2g | 11kcal | 0.4g | 0.1g | 0.6g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 124g | 203kcal | 12.4g | 3g | 15g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 62g | 101kcal | 6.2g | 1.5g | 7.5g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 51kcal | 3.1g | 0.8g | 3.8g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10g | 2.4g | 12.1g | 10.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu