Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 9g | 31kcal | 1g | 6.2g | 0.2g | 1g | |
| Pinaatti | 6.6g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 28g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 17g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Auringonkukkaöljy | 0.7g | 5.8kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 124g | 106kcal | 3.6g | 17.6g | 2.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 62g | 53kcal | 1.8g | 8.8g | 1.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 27kcal | 0.9g | 4.4g | 0.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.9g | 14.2g | 1.8g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu