Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 2.2g | 7.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 22g | 21kcal | 4.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 11g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito, rainbow | 16g | 28kcal | 0.3g | 0.4g | 2.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 124g | 146kcal | 9.8g | 5g | 9.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 62g | 73kcal | 4.9g | 2.5g | 4.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 37kcal | 2.5g | 1.3g | 2.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4g | 7.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu