Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		14g	1.8kcal	0.2g	0.1g	0g	0.2g
Kurkku, tuore		9g	0.9kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		9g	1.9kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		5.5g	1.5kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		4.7g	6.7kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
Tonnikala vedessä		13g	13kcal	2.8g	0g	0.2g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		2.3g	0.6kcal	0g	0g	0g	0g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		4.7g	12kcal	0.4g	2.5g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	125g	77kcal	8.6g	7g	1.4g	1.2g
	Valittu annoskoko	63g	39kcal	4.3g	3.5g	0.7g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	31g	19kcal	2.2g	1.8g	0.4g	0.3g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.9g	5.6g	1.1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu