Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 25g | 16kcal | 2.8g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 10g | 4.8kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 6.3g | 4.6kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 18g | 9kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.2g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.5g | 2kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 1.9g | 7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 1.3g | 7.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 125g | 102kcal | 7g | 15.4g | 1.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 51kcal | 3.5g | 7.7g | 0.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 26kcal | 1.8g | 3.9g | 0.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 5.6g | 12.3g | 1.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu