Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		25g	60kcal	1.7g	9.6g	1.6g	0.8g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		9g	10kcal	2.3g	0g	0.1g	0g
Sipuli		3.1g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Paprika, punainen		5g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Oliivi		2.5g	2.8kcal	0g	0.1g	0.3g	0.1g
Kananmuna kuoreton		6.3g	8.9kcal	0.8g	0g	0.6g	0g
Maito, Kevyt		6.3g	2.9kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0g
Aurajuusto		1.9g	6.4kcal	0.4g	0g	0.5g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		3.1g	9kcal	0.8g	0g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	125g	205kcal	12.4g	20.8g	7.8g	2.2g
	Valittu annoskoko	63g	103kcal	6.2g	10.4g	3.9g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	31g	51kcal	3.1g	5.2g	2g	0.6g
	Arvot/100g	100g	164kcal	9.9g	16.6g	6.2g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu