Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 15g | 20kcal | 0.4g | 4.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 13g | 22kcal | 3.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Vesi | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 0.7g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 13g | 7.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 16g | 5.5kcal | 0.4g | 1g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 125g | 114kcal | 9.2g | 11.2g | 3.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 62g | 57kcal | 4.6g | 5.6g | 1.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 29kcal | 2.3g | 2.8g | 0.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 7.4g | 9g | 2.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu