Tonnikalaleipä
27g tonnikalaa öljyssä, moilas ruispala, ketsuppia 18g, juustoa 17% 27g
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 17g | 32kcal | 4.6g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Moilas ruispalat (Perheleipurit), annos 28g | 18g | 30kcal | 1.6g | 7.4g | 0.4g | 1.7g | |
| Ketsuppi, Heinz | 11g | 12kcal | 0.1g | 2.7g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 17g | 46kcal | 5.1g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 125g | 238kcal | 22.8g | 20.2g | 9.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 119kcal | 11.4g | 10.1g | 4.8g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 60kcal | 5.7g | 5.1g | 2.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 18.2g | 16.1g | 7.7g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu