Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		25g	10kcal	1.3g	1.2g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		13g	5.3kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.5g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		25g	14kcal	2.6g	0.8g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	125g	59kcal	8g	5.8g	0.4g	1g
	Valittu annoskoko	63g	29kcal	4g	2.9g	0.2g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	31g	15kcal	2g	1.5g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.4g	4.6g	0.3g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu