Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 22g | 24kcal | 5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 1.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 1.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 7.3g | 5kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 29g | 28kcal | 0.9g | 5.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 125g | 116kcal | 12.4g | 13g | 1.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 58kcal | 6.2g | 6.5g | 0.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 29kcal | 3.1g | 3.3g | 0.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 9.9g | 10.4g | 1.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu