Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 41g | 16kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 1.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 5.6g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 3.8g | 7.5kcal | 0.2g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 2.8g | 18kcal | 0.5g | 0.3g | 1.6g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 86kcal | 1.8g | 8.2g | 4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 43kcal | 0.9g | 4.1g | 2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 21kcal | 0.5g | 2.1g | 1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.5g | 3.2g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu