Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 28g | 35kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 7.5g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 6.6g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 1.9g | 4.9kcal | 0.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 19g | 28kcal | 3g | 0.2g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 143kcal | 13.8g | 1.2g | 9.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 71kcal | 6.9g | 0.6g | 4.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 36kcal | 3.5g | 0.3g | 2.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu