Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		19g	11kcal	1.7g	0.9g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		19g	1.7kcal	0g	0.4g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		19g	7.5kcal	0.1g	1.4g	0.1g	0.7g
Ruislese		0.8g	2.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		5.6g	4.7kcal	0.1g	1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	126g	54kcal	4g	7.8g	0.2g	2.2g
	Valittu annoskoko	63g	27kcal	2g	3.9g	0.1g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	31g	14kcal	1g	2g	0.1g	0.6g
	Arvot/100g	100g	43kcal	3.2g	6.2g	0.2g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu