Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 240g | 456kcal | 1.9g | 28.8g | 33.6g | 0.7g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 1600g | 1040kcal | 208g | 33.6g | 4.8g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 640g | 64kcal | 7g | 5.1g | 1.3g | 6.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1600g | 325kcal | 9.6g | 60.8g | 4.8g | 22.4g | |
| Tonnikala vedessä | 880g | 919kcal | 197.5g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 440g | 629kcal | 55g | 1.3g | 45.3g | 0g | |
| Kurkku | 800g | 87kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 12400g | 7041kcal | 967g | 281.6g | 207.6g | 70.2g | |
| Valittu annoskoko | 6200g | 3521kcal | 483.5g | 140.8g | 103.8g | 35.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3100g | 1760kcal | 241.8g | 70.4g | 51.9g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu