Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1925g | 1617kcal | 21.2g | 352.3g | 7.7g | 34.6g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 481g | 1603kcal | 365.7g | 91.4g | 24.1g | 24.1g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 481g | 3167kcal | 125.1g | 52.9g | 283.9g | 9.6g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 321g | 1572kcal | 50g | 140.5g | 98.8g | 22.1g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 2887g | 1704kcal | 219.4g | 66.4g | 60.6g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 96g | 48kcal | 0g | 0g | 0g | 79.9g | |
| Annoskoko tuplana | 12416g | 19420kcal | 1562.8g | 1407g | 950.2g | 340.6g | |
| Valittu annoskoko | 6208g | 9710kcal | 781.4g | 703.5g | 475.1g | 170.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3104g | 4855kcal | 390.7g | 351.8g | 237.6g | 85.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu