Jauheliha-kasvispata

Viipaloi sipuli reiluiksi puolirenkaiksi, lohko perunat, kuutioi kesäkurpitsa ja leikkaa paprika sopiviksi paloiksi.

Kuullota jauheliha ilman rasvaa pannussa.

Lisää sipuli ja anna kypsyä hetken.

Mausta suolalla.

Lisää joukkoon tomaattimurska ja kuumenna kiehuvaksi.

Lisää perunat ja paprika (jos haluat paprikasta pehmeää).

Hauduta noin 15min tai niin kauan, että peruna on kypsää.

Lisää kesäkurpitsa (ja paprika, jos et halua siitä kypsää).

Hauduta vielä hetken, niin että kesäkurpitsa kypsyy.

Tarjoa ruisleivän kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa

Snanna88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paistijauheliha nauta 5%175g226kcal36.4g0g8.7g0g
Sipuli (kuorittu)33g8.9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Peruna, keskikokoinen 60g74g45kcal1.1g9.7g0.1g0.7g
Paprika keltainen 105g32kcal1g5.4g0.2g2.1g
Kesäkurpitsa, tuore109g19kcal0.7g2.7g0.4g0.8g
Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g)125g37kcal1.2g7.5g0.2g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1243g734kcal81.6g53.8g19.4g10.8g
Valittu annoskoko621g367kcal40.8g26.9g9.7g5.4g
Annoskoko puolitettuna311g183kcal20.4g13.5g4.9g2.7g
Arvot/100g100g59kcal6.6g4.3g1.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=112808