Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 3600g | 468kcal | 25.2g | 75.6g | 7.2g | 25.2g | |
| Tonnikala vedessä | 1350g | 1410kcal | 302.9g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 135g | 287kcal | 0.5g | 70.1g | 0.7g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 1125g | 2104kcal | 29.2g | 12.4g | 218.2g | 27g | |
| Annoskoko tuplana | 12420g | 8536kcal | 715.6g | 316.2g | 492.6g | 104.4g | |
| Valittu annoskoko | 6210g | 4268kcal | 357.8g | 158.1g | 246.3g | 52.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3105g | 2134kcal | 178.9g | 79.1g | 123.2g | 26.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu