Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 180g | 666kcal | 25.2g | 99g | 14.4g | 19.8g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 2700g | 243kcal | 0g | 59.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 2250g | 1260kcal | 191.2g | 112.5g | 4.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1080g | 907kcal | 11.9g | 197.6g | 4.3g | 19.4g | |
| Annoskoko tuplana | 12420g | 6152kcal | 456.6g | 937g | 46.4g | 78.4g | |
| Valittu annoskoko | 6210g | 3076kcal | 228.3g | 468.5g | 23.2g | 39.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3105g | 1538kcal | 114.2g | 234.3g | 11.6g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.5g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu