Broileri-feta-pesto-pasta

Laita broilerisuikaleet marinoitumaan soijaan ja sitruunamehuun vähintään tunniksi.

Voit rouhia päälle vielä noin 1tl musta- tai viispippuria.

Kunnioita itseäsi, kehoasi ja makunystyröitäsi: ÄLÄ KÄYTÄ VALMISMARINADIPASKAA!

Ota broilerisuikaleet huoneenlämpöön noin ½h ennen paistamista.

Laita ruokaöljy pannulle ja paista broilerit kypsiksi keskilämmöllä.

Keitä pasta kypsäksi runsaassa vedessä, lisää keitinveteen 1tl suolaa (mieluiten merisuolaa).

Sekoita peston joukkoon puolikkaan limen/sitruunan mehu tai käytä Pirkan valmista sitruunapestoa.

Kaada neste pois fetasta.

Kaada keitinvesi pois pastasta, valuta ja laita pasta takaisin kattilaan.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Nauti.

Soveltuu myös kylmäksi eväsruoaksi.

Määriä voi vapaasti tuunata oman makunsa mukaan ja esim fetan vaihtaa halutessaan rasvaisemmaksi, pastan täysjyväksi jne.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale marinoimaton (Pirkka)2248g2428kcal517.1g0g40.5g0g
Ruokaöljy keskiarvo 70g618kcal0g0g69.9g0g
Soijakastike 180g109kcal9.3g17.1g0.1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton75g16kcal0.2g1.2g0g0.1g
Farfalle kuviopasta (Pirkka), annos 70g1998g7194kcal239.8g1458.8g30g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)999g1849kcal219.8g20g99.9g0g
Pesto, vihreä (pirkka) (Pirkka), annos 14g500g2098kcal10g14.5g224.8g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g150g38kcal0.6g12.6g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12440g28697kcal1993.6g3048.4g930.6g1.4g
Valittu annoskoko6220g14349kcal996.8g1524.2g465.3g0.7g
Annoskoko puolitettuna3110g7174kcal498.4g762.1g232.7g0.4g
Arvot/100g100g231kcal16g24.5g7.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=324560