Tomaattinen linssimuhennos

Linssimuhennos

1 rkl öljyä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa
2,5 dl punaisia tai vihreitä linssejä
1 prk tomaattimurskaa
6 dl vettä
(2 tl sokeria tai hunajaa)
1 tl sitruunan mehua
chiliä tai garam masalaa
1 tl suolaa

1. Kuumenna öljy kattilassa, lisää sipuli.

Kypsytä 5 min.
2. Lisää valkosipuli, pilkotut porkkanat ja linssit.

Sekoittele n. 5 min.
3. Lisää tomaattimurska ja vesi.

4. Kiehauta ja anna kypsyä hiljalleen noin 20 min.
5. Mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl5.9g52kcal0g0g5.9g0g
Sipuli (kuorittu)26g7.1kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g3.1g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g57g16kcal0.3g3.4g0.1g1.4g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 88g279kcal21.3g40g1.7g7.8g
Pirkka luomu tomaattimurska175g53kcal2.4g11.4g0.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 262g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g4.4g1.1kcal0g0.4g0g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g0.4g1.4kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1246g824kcal49g114.6g17.4g19.4g
Valittu annoskoko623g412kcal24.5g57.3g8.7g9.7g
Annoskoko puolitettuna312g206kcal12.3g28.7g4.4g4.9g
Arvot/100g100g66kcal3.9g9.2g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428961