Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 22g | 70kcal | 3.7g | 10.1g | 1.6g | 3.8g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 132g | 170kcal | 5.5g | 6.7g | 13.2g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 70g | 7kcal | 1.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 351g | 777kcal | 61.4g | 0g | 59.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1246g | 2186kcal | 155.4g | 36g | 158.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 623g | 1093kcal | 77.7g | 18g | 79.4g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 547kcal | 38.9g | 9g | 39.7g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu