Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 23g | 118kcal | 4.7g | 8.4g | 7.1g | 7.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 3.7g | 13kcal | 0.9g | 1.8g | 0.3g | 0.5g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 13g | 46kcal | 1.3g | 9.1g | 0.3g | 0.6g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 2.2g | 9kcal | 2.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 15g | 67kcal | 7.5g | 3.9g | 1.8g | 3.2g | |
| Mustikka metsä- | 75g | 33kcal | 0.4g | 4.8g | 0.4g | 2.5g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 188g | 105kcal | 15.9g | 9.4g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1246g | 781kcal | 65.8g | 74.8g | 20.6g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 623g | 390kcal | 32.9g | 37.4g | 10.3g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 195kcal | 16.5g | 18.7g | 5.2g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu