Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1120g | 146kcal | 12.5g | 11g | 2.2g | 13.4g | |
| Kuivattu kookospala | 96g | 634kcal | 6.6g | 22.8g | 61.9g | 15.6g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 160g | 1008kcal | 27.2g | 14.6g | 92.8g | 17.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 560g | 190kcal | 1.1g | 39.8g | 1.7g | 10.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1184g | 240kcal | 7.1g | 45g | 3.6g | 16.6g | |
| Maissi jyvät | 1360g | 1955kcal | 38.2g | 348.2g | 32.6g | 50.3g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 264g | 600kcal | 37g | 4.5g | 47.5g | 0g | |
| Kurkku | 968g | 106kcal | 5.4g | 13.6g | 1g | 6.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 160g | 1440kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12464g | 12832kcal | 279.6g | 1033.6g | 808g | 272g | |
| Valittu annoskoko | 6232g | 6416kcal | 139.8g | 516.8g | 404g | 136g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3116g | 3208kcal | 69.9g | 258.4g | 202g | 68g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu