Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 507g | 654kcal | 82.1g | 0g | 36.2g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 53g | 192kcal | 0.5g | 0.5g | 21.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 60g | 183kcal | 5.3g | 33.2g | 1.1g | 8.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.9g | 5.5kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1248g | 2067kcal | 176.8g | 67.4g | 118g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 624g | 1034kcal | 88.4g | 33.7g | 59g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 517kcal | 44.2g | 16.9g | 29.5g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu