Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1600g | 289kcal | 9g | 40g | 6.4g | 11.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1600g | 960kcal | 24g | 208g | 1.6g | 14.4g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 1600g | 2372kcal | 324.3g | 27.5g | 103.8g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 800g | 2200kcal | 128g | 8g | 184g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 320g | 96kcal | 3.2g | 12.8g | 1.3g | 0.6g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 320g | 1248kcal | 6.8g | 7g | 134.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12480g | 14329kcal | 990.6g | 606.6g | 863g | 52.4g | |
| Valittu annoskoko | 6240g | 7164kcal | 495.3g | 303.3g | 431.5g | 26.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3120g | 3582kcal | 247.7g | 151.7g | 215.8g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu