Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 200g | 20kcal | 3g | 0g | 1.2g | 169.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2328g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 665g | 4097kcal | 160.1g | 43.9g | 359.2g | 47.9g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 665g | 3912kcal | 175g | 61.9g | 363.9g | 77.2g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 665g | 3792kcal | 151.7g | 129.7g | 330g | 39.9g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 665g | 3260kcal | 163g | 10.6g | 191.6g | 179.6g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 333g | 2994kcal | 0g | 0g | 332.6g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 665g | 2102kcal | 20g | 511.6g | 4.7g | 38.6g | |
| Suola, annos 3g | 53g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12480g | 40352kcal | 1345.6g | 1515.4g | 3166.4g | 1105.6g | |
| Valittu annoskoko | 6240g | 20176kcal | 672.8g | 757.7g | 1583.2g | 552.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3120g | 10088kcal | 336.4g | 378.9g | 791.6g | 276.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu