Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		200g	26kcal	2.2g	2g	0.4g	2.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		111g	23kcal	0.7g	4.2g	0.3g	1.6g
Kurkku, tuore		89g	8.9kcal	0.5g	1.5g	0.1g	0.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g		13g	3.6kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Tonnikala vedessä		62g	65kcal	13.9g	0g	0.9g	0g
Tonnikala öljyssä		62g	118kcal	16.8g	0g	5.6g	0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		89g	92kcal	3.1g	16g	0.9g	2.6g
	Annoskoko tuplana	1250g	670kcal	74.8g	48.6g	16.4g	14.8g
	Valittu annoskoko	625g	335kcal	37.4g	24.3g	8.2g	7.4g
	Annoskoko puolitettuna	313g	168kcal	18.7g	12.2g	4.1g	3.7g
	Arvot/100g	100g	54kcal	6g	3.9g	1.3g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu