Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 262g | 890kcal | 36.6g | 146.6g | 17.5g | 28.8g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 16g | 93kcal | 3.7g | 3.2g | 8.1g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 8.2g | 47kcal | 1.4g | 1.9g | 4.1g | 1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 41g | 188kcal | 8.1g | 17.1g | 6.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 16g | 26kcal | 2.2g | 2.5g | 0.7g | 6.1g | |
| Rypsiöljy | 74g | 651kcal | 0g | 0g | 73.6g | 0g | |
| Hunaja | 115g | 378kcal | 0.6g | 92.5g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 41g | 148kcal | 12g | 12.7g | 4.1g | 5.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 24g | 82kcal | 3.4g | 13.4g | 1.6g | 2.6g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 1.5g | 8.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.7g | 4.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 3.8g | 17kcal | 0.7g | 1.6g | 0.6g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 1.5g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 6.7g | 59kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Hunaja | 11g | 35kcal | 0.1g | 8.5g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 3.8g | 14kcal | 1.1g | 1.2g | 0.4g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 5285kcal | 141g | 603.8g | 249.4g | 90.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 2642kcal | 70.5g | 301.9g | 124.7g | 45.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 1321kcal | 35.3g | 151g | 62.4g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48.3g | 19.9g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu