Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3114g74kcal12.6g4.8g0.3g0g
Kananmuna kuoreton 50g72kcal6.3g0.2g5.2g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g5.5g7.7kcal0.8g0.8g0.2g2.6g
Ruisjauho kokojyväjauho 11g35kcal1g6.3g0.2g1.6g
Leivinjauhe 2.3g4kcal0.1g0.9g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g114g105kcal14.9g1.1g4.6g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g105g16kcal2g1.8g0.1g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu46g78kcal14.2g0g2.3g0g
Katkarapu 82g56kcal11.9g0g0.9g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)69g48kcal10.3g1.4g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1005kcal148.8g37g28.2g9.2g
Valittu annoskoko625g502kcal74.4g18.5g14.1g4.6g
Annoskoko puolitettuna313g251kcal37.2g9.3g7.1g2.3g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879