Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 151g | 127kcal | 1.7g | 27.6g | 0.6g | 2.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 349g | 119kcal | 10.7g | 17.4g | 0.3g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 122g | 42kcal | 0.5g | 8.3g | 0.6g | 3.2g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 3.5g | 12kcal | 0.4g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 599kcal | 26.6g | 111.6g | 3g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 300kcal | 13.3g | 55.8g | 1.5g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 150kcal | 6.7g | 27.9g | 0.8g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu