Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 43g | 18kcal | 0.4g | 1.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Puolukka | 43g | 17kcal | 0.2g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 7.8g | 31kcal | 0g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 180g | 105kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 117g | 11kcal | 0g | 2.7g | 0g | 0.8g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 117g | 66kcal | 10g | 5.9g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 117g | 40kcal | 3.6g | 5.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 573kcal | 31g | 98g | 2.6g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 287kcal | 15.5g | 49g | 1.3g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 143kcal | 7.8g | 24.5g | 0.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu