Broilerliha-perunalaatikko
Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Broilerin jauheliha (finelli) | 85g | 125kcal | 18.2g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Keiju kasvisrasvalevite 80% | 3.4g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 271g | 163kcal | 4.1g | 35.2g | 0.3g | 2.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 169g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 25g | 90kcal | 8.2g | 13.4g | 0.3g | 0g | |
| Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi | 3.4g | 9kcal | 0.1g | 1.8g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 858kcal | 63g | 107.4g | 18.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 429kcal | 31.5g | 53.7g | 9.4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 215kcal | 15.8g | 26.9g | 4.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5g | 8.6g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu