Broileri-kasvispata

Kuori ja raasta vihannekset.

Kuullota ensin sipuli ja suikaleiksi leikatut fileet padassa, lisää vihannekset, suola ja vesi.

Mausta maun mukaan, valkopippurilla, chilillä jne.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 102g109kcal23.5g0g1.5g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5.8g52kcal0g0g5.8g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Bataatti, kuorittu 38g31kcal0.6g6.5g0g1.2g
Palsternakka 19g12kcal0.1g2.3g0.1g0.9g
Peruna, keskikokoinen 60g71g43kcal1.1g9.2g0.1g0.6g
Porkkana 31g10kcal0.2g1.7g0.1g0.8g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka25g2.7kcal0.3g0.3g0g0.2g
Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen 35g13kcal0.1g2.8g0g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 288g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g550kcal52g46.6g15.2g8.8g
Valittu annoskoko625g275kcal26g23.3g7.6g4.4g
Annoskoko puolitettuna313g138kcal13g11.7g3.8g2.2g
Arvot/100g100g44kcal4.2g3.7g1.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108713