Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 69g | 6.9kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 69g | 10kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 137g | 14kcal | 1.5g | 1.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 165g | 313kcal | 44.7g | 0g | 14.8g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 69g | 17kcal | 0.6g | 3.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 69g | 14kcal | 0.8g | 2.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 14g | 2.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 34g | 240kcal | 0.8g | 1.5g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1236kcal | 98.4g | 23g | 42.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 618kcal | 49.2g | 11.5g | 21.3g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 309kcal | 24.6g | 5.8g | 10.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu