Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 27g | 93kcal | 2g | 21.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 149g | 164kcal | 37.4g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 50g | 5.5kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 60g | 118kcal | 1.6g | 0.5g | 11.6g | 4g | |
| Paprika punainen | 85g | 25kcal | 0.8g | 3.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 125g | 25kcal | 1.5g | 4g | 0.4g | 1.4g | |
| Kurkku | 30g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 100g | 161kcal | 16.4g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1191kcal | 120.8g | 60.6g | 48.2g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 596kcal | 60.4g | 30.3g | 24.1g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 298kcal | 30.2g | 15.2g | 12.1g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu