Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%117g188kcal3.2g3.2g17.6g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g188g282kcal30g5.6g14.5g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 94g97kcal3.2g16.9g1g2.7g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g54g5.4kcal1g0.2g0.2g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g64g39kcal0.3g9.6g0.1g0.9g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g47g157kcal10.3g0.1g13.1g0g
Persilja 19g5.1kcal0.3g0.2g0g1.5g
Soijakastike 42g26kcal2.2g4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1596kcal101g79.6g93g10.2g
Valittu annoskoko625g798kcal50.5g39.8g46.5g5.1g
Annoskoko puolitettuna313g399kcal25.3g19.9g23.3g2.6g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065