Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 328g | 69kcal | 3.9g | 11.2g | 0.7g | 6.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 109g | 31kcal | 0.7g | 6.5g | 0.2g | 2.7g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 40g | 145kcal | 3.3g | 31.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 20g | 12kcal | 1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 128g | 212kcal | 24.2g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 938kcal | 66.2g | 102.6g | 27.8g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 469kcal | 33.1g | 51.3g | 13.9g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 234kcal | 16.6g | 25.7g | 7g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu