Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 347g | 84kcal | 6.3g | 7.6g | 1g | 8g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 104g | 35kcal | 0.7g | 5.9g | 0.2g | 2.7g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 87g | 104kcal | 3g | 3.1g | 8.7g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 87g | 182kcal | 27.8g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 809kcal | 75.6g | 33.2g | 37.2g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 405kcal | 37.8g | 16.6g | 18.6g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 202kcal | 18.9g | 8.3g | 9.3g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6g | 2.7g | 3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu