Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 196g280kcal24.5g0.6g20.1g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)99g55kcal8.4g5g0.2g0g
Leivinjauhe 12g21kcal0.6g4.5g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 19g58kcal1.7g10.5g0.4g2.6g
Auringonkukansiemen 238g1413kcal54.7g30g117.8g14.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 39g127kcal11.4g2.7g7.9g12g
Kauralese 21g77kcal3.9g9.8g1.6g3.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g4063kcal210.4g126.2g296g65.4g
Valittu annoskoko625g2032kcal105.2g63.1g148g32.7g
Annoskoko puolitettuna313g1016kcal52.6g31.6g74g16.4g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562