Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 128g | 36kcal | 1.7g | 6.2g | 0.4g | 3.8g | |
| Tomaatti | 159g | 36kcal | 0.9g | 5.5g | 0.5g | 2.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 102g | 46kcal | 0.2g | 9.6g | 0.1g | 1.8g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 3.2g | 8.3kcal | 0.4g | 0.8g | 0.4g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 159g | 96kcal | 1.6g | 7.2g | 6.4g | 1g | |
| Tonnikala vedessä | 73g | 77kcal | 16.5g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 596kcal | 42.6g | 58.6g | 17.8g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 298kcal | 21.3g | 29.3g | 8.9g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 149kcal | 10.7g | 14.7g | 4.5g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu