Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 340g | 136kcal | 16g | 16g | 0.3g | 5.1g | |
| Hunaja | 68g | 224kcal | 0.3g | 54.9g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 102g | 45kcal | 0.5g | 6.5g | 0.6g | 3.4g | |
| Vadelma | 85g | 35kcal | 0.8g | 3.5g | 0.7g | 3.1g | |
| Kaurahiutale | 20g | 76kcal | 3g | 11.6g | 1.5g | 2g | |
| Vehnälese | 10g | 23kcal | 1.4g | 1.6g | 0.5g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1079kcal | 44g | 188.2g | 7.2g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 540kcal | 22g | 94.1g | 3.6g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 270kcal | 11g | 47.1g | 1.8g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15.1g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu