Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 23g | 69kcal | 2g | 11.9g | 0.5g | 4.1g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 23g | 72kcal | 2.5g | 14.4g | 0.4g | 2.6g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 15g | 58kcal | 2.3g | 10.2g | 0.9g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 6.6g | 9kcal | 0.9g | 0.9g | 0.2g | 3.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 20g | 68kcal | 2.8g | 11.1g | 1.3g | 2.2g | |
| Leseseos (3 viljan) | 10g | 25kcal | 1.6g | 3.4g | 0.6g | 3g | |
| Vesi | 529g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 601kcal | 24.2g | 103.8g | 7.8g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 301kcal | 12.1g | 51.9g | 3.9g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 150kcal | 6.1g | 26g | 2g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu