Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 57g | 6.3kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 129g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 115g | 73kcal | 3.7g | 5.5g | 4g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 10g | 29kcal | 2.2g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 74g | 8.1kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 57g | 17kcal | 0.9g | 2.9g | 0.3g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 183g | 550kcal | 18.3g | 75.1g | 18.3g | 13.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1420kcal | 53.8g | 189.4g | 46.8g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 710kcal | 26.9g | 94.7g | 23.4g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 355kcal | 13.5g | 47.4g | 11.7g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu