Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g118g172kcal19.5g1.8g10.1g0.9g
Oliiviöljy 5.6g49kcal0g0g5.6g0g
Tomaattisose tomaattipyree 28g21kcal1.3g3.6g0.1g0.3g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g167g167kcal18g7.3g7.3g0g
Sipuli 70g21kcal0.9g3.3g0.1g1.2g
Paprika vihreä 111g24kcal1g2.8g0.3g2.1g
Tomaattisose tomaattipyree 70g53kcal3.1g9g0.1g0.7g
Tortilla (maissi, Old El Paso)56g189kcal5.6g33.4g3.9g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1392kcal98.8g122.4g55g12.6g
Valittu annoskoko625g696kcal49.4g61.2g27.5g6.3g
Annoskoko puolitettuna313g348kcal24.7g30.6g13.8g3.2g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634