Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 154g260kcal30.3g1.9g14.7g0g
Kuskus 68g231kcal6.9g47.3g0.7g2.4g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g27g169kcal0.8g12.7g12.7g0g
Paprika punainen 77g23kcal0.7g3.5g0.3g1.5g
Vesi, vesijohtovesi 289g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g7.7g2.3kcal0.1g0.3g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1405kcal77.6g131.4g60.6g7.8g
Valittu annoskoko625g702kcal38.8g65.7g30.3g3.9g
Annoskoko puolitettuna313g351kcal19.4g32.9g15.2g2g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799