Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		82g	137kcal	15.7g	0g	8.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		60g	16kcal	0.8g	2.9g	0.1g	1g
Valkosipuli		1.6g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		67g	12kcal	0.4g	1.7g	0.3g	0.5g
Tomaattimurska		103g	30kcal	0.6g	5.5g	0.2g	2g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		4.5g	12kcal	0.1g	2.4g	0.2g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		5.1g	38kcal	0.1g	0.1g	4.1g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		13g	46kcal	1.4g	9.4g	0.2g	0.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		185g	61kcal	6.1g	9.1g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		62g	142kcal	17.9g	1.5g	7.4g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		41g	141kcal	5g	27.6g	0.3g	3.2g
	Annoskoko tuplana	1250g	1275kcal	96.4g	121g	42g	14.4g
	Valittu annoskoko	625g	637kcal	48.2g	60.5g	21g	7.2g
	Annoskoko puolitettuna	313g	319kcal	24.1g	30.3g	10.5g	3.6g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu