Pinaatti-fetapannukakku
5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 238g | 79kcal | 7.9g | 11.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 143g | 204kcal | 17.1g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 77g | 266kcal | 7.9g | 54.2g | 0.9g | 2.7g | |
| Pinaattipakaste 150g | 71g | 10kcal | 1.4g | 0.3g | 0.4g | 0.9g | |
| Feta, aristides (Rucker) | 95g | 269kcal | 19g | 1g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1654kcal | 106.6g | 134.4g | 73.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 827kcal | 53.3g | 67.2g | 36.6g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 414kcal | 26.7g | 33.6g | 18.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.5g | 10.8g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu