Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 108g | 372kcal | 14.3g | 76g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 80g | 431kcal | 19.5g | 14.2g | 36.6g | 3.1g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 29g | 161kcal | 5.2g | 3.2g | 14.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 89g | 530kcal | 20.5g | 11.2g | 44.2g | 5.4g | |
| Rusina | 96g | 280kcal | 2.7g | 57.5g | 0.5g | 9.3g | |
| Maapähkinä | 223g | 1268kcal | 57.1g | 29.5g | 96g | 35.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 6084kcal | 238.6g | 383.2g | 383.2g | 106.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 3042kcal | 119.3g | 191.6g | 191.6g | 53.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 1521kcal | 59.7g | 95.8g | 95.8g | 26.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu